나는 초민감자입니다를 통해 보는 인생 전략

나는 초민감자입니다라는 책은 감정이입이 지나쳐서 타인의 감정을 자신의 것으로 느껴 고통받는 사람들에 관한 책으로 2004년 발표한 포지티브 에너지에서 타인의 긍정 에너지를 빼앗는 사람을 에너지 뱀파이어라고 최초로 명명한 정신과 전문의 주디스 올로프가 쓴 책이다. 이 책을 통해 초민감자의 에너지 뱀파이어 7가지 유형을 살펴보고 그에 맞는 인생전략을 살펴볼 수 있었다.

타인의 고통을 흡수하지 않는 방법에 대해 알아보기

공감 능력에 관여하는 뇌세포가 있으며 이 세포들이 감정을 거울처럼 비추는 덕분에 인간은 타인의 두려움이나 기쁨 등을 느낄 수 있다고 한다. 초민감자는 이런 거울 신경 반응이 높아 타인의 감정에 깊이 공명한다. 예를 들어 자녀가 다치면 우리도 아픔을 느끼고 배우자가 행복해하면 우리도 행복감을 느낀다. 그러나 소시오패스나 나르시시스트는 공감능력결핍장애 증세가 있어 공감능력이 부족하다. 거울 신경계의 기능이 저하가 원인으로 이런 이들은 누군가를 무조건적으로 사랑할 수 없으므로 주의해야 한다. 반대로 초민감자들은 부신피로증후군을 겪기 쉽다. 부신이 스트레스를 견디지 못해 코르티솔처럼 에너지를 공급하는 호르몬이 고갈되는 것으로 초민감자는 다른 사람의 스트레스까지 흡수하여 취약할 수밖에 없다. 하지만 부신피로증후군을 완화하는 방법으로는 자연식 식사와 히말라야 암염 섭취, 운동과 명상, 혈액 검사로 코르티솔 수치를 측정하여 주치의 권고에 따른 천연 코르티솔 보충제 섭취, 비타민 B군의 복용, 급성기의 비타민C의 고용량 복용(2,000~5,000mg)과 에너지 뱀파이어를 없애는 전략이 있다. 스스로에 대한 엄격함을 내려놓고 해로운 에너지를 상대하는 전략을 쓰는 방법이 있다. 부정적인 기운이 덮여올 때는 자신의 호흡에만 집중하고 해로운 에너지를 내보내는 데 집중하도록 한다. 시끄러운 사람 때문에 신경이 쓰인다면 부담 없이 단호히 일어나 조용한 자리로 옮기도록 한다. 또한 초민감자들은 보통 물을 통해 안식을 얻을 수 있어 천연 미네랄 온천을 즐기는 것도 훌륭한 방법이다. 또한 신체적이나 정서적으로 불편한 누군가와 너무 단단히 연결돼 있다면 사랑을 담아 끈을 자르도록 마음먹도록 하는 것은 좋은 방법이다. 또한 주기적으로 대자연 속에서 보내는 시간 속에 삶의 속도를 늦추고 직관과 영혼과 깊게 만나는 시간을 같도록 한다.

자신의 몸을 사랑하게 해주는 명상법

명상을 하기 알맞은 공간과 시간을 만들도록 한다. 시간은 3분 정도만 있어도 좋다. 심호흡으로 시작하여 숨을 쉴 때마다 들숨과 날숨을 느껴보도록 한다. 속도를 늦춰보며 부정적인 생각은 떠내려가게 하고, 자신의 에너지를 몸과 세포, 각종 기관 안에 붙잡아 놓도록 한 후 발가락을 의식한다. 발을 꼼지락거리며 감각이 깨어나는 느낌에 주목하며 발목으로 의식을 옮기고 호흡을 계속하며 정신을 모으고 종아리, 무릎, 허벅지로 점차 올라가며 외음부와 골반으로 생각을 옮기도록 한다.
다음으로 의식을 배로 옮긴다. 이 부위는 감정을 처리하는 우리 몸의 에너지 중심점으로 불편함이 느껴지면 치유하도록 한다. 다음으로 심장 차크라가 있는 가슴에 집중한다. 조건 없는 사랑의 중심지로 심장을 드나드는 긍정적인 에너지의 흐름을 느낀다. 의식을 뻗어 어깨, 팔 ,손목, 차례로 집중한 후 손가락 하나하나를 느끼도록 한다. 다음으로 목으로 의식을 가져가 자신의 표현 수단인 목구멍을 느끼고 머리에 집중하여 눈, 코, 귀, 직관력의 근원인 눈썹 사이의 제3의 눈을 느껴 보도록 한다. 마지막으로 머리 꼭대기로 정신을 옮긴다. 이는 영혼과 연결되어 있으며 하얀빛의 근원이다. 그리고 나는 육체와 하나가 된 초민감자로써 내 능력을 최대한 발휘할 준비가 됐다고 선언한 후 심호흡을 해본다. 연습은 성공의 비결이다. 몸과 마음의 결합은 건강에 강력한 영향을 미치며 이 방법을 통해 어떤 고통스러운 상황에서도 재빨리 셀프케어 모드를 작동시킨다.
고통 속에 있더라고 마음을 최대한 편히 먹고 모든 것을 만끽하려고 노력하자.

초민감자의 진정한 소울메이트를 찾아서

초민감자는 말보다 에너지가 앞서는 사람에게 영혼에서부터 친밀감을 느끼는데 누군가와 에너지가 연결될 때 그 사람이 하는 말과 내면의 에너지가 일치하는지 살펴보도록 한다. 초민감자는 진실하지 않은 사람 앞에서 얼어붙는 경향이 있다. 말과 행동, 에너지가 일치하지 않는다는 의심이 들면 그 사람과 가까워지는 속도를 늦추도록 한다. 초민감자와 잘 어울리는 파트너에 대해 살펴보면 첫 번째로 학구파이자 날카로운 분석가 스타일이다. 머리 쓰는 일을 가장 편안해하며 의견 충돌이 생겨도 평정심을 유지하고 육감을 믿지 않으며 걱정 없이 즐기지 않으며 논리력이 강해 극렬한 감정에 휩싸인 상대를 안정시키기 때문에 어떤 초민감자에는 좋은 파트너가 될 수 있다. 두 번째는 다른 초민감자끼리도 좋은 관계를 맺을 수 있다. 이런 관계의 이점은 서로가 상대방의 감정을 쉽게 이해한다는 점이나 초민감자 두 사람이 동시에 흥분하면 심각한 사태를 이르킬 수 있으니 불안감이 증폭되지 않도록 매일 각자의 휴식 공간을 확보하고 각자 조용한 공간에서 긴장을 풀어 어려움을 극복하도록 한다. 노력이 있다면 장기적으로 성공적 관계를 이어갈 수 있다. 다음으로는 바위같이 한결같이 믿음직하며 안정감 있는 유형으로 언제나 그 자리에서 우리가 기대어 쉴 수 있도록 해주는 유형이다. 바위는 우리를 비판하는 법이 없고 자유롭게 감정을 표출할 수 있으나 바위 유형은 감정 표현을 어려워하는 경우가 많아 감정이 없는 사람으로 느껴지기도 한다.
바위 유형은 초민감자에게는 감정을 확실히 표현하는 법을 배울 수 있고 초민감자는 바위 유형에게 안정적인 성격을 배울 수 있다.

에너지 뱀파이어로부터 자신을 보호하기

에너지 뱀파이어들은 너그럽고 친절한 초민감자에게 매력을 느낀다. 초민감자는 어떤 인간관계에서는 긍정성과 활력을 얻으나 어떤 관계에서는 과도하게 기운을 빼앗긴다. 이들은 초민감자들을 몰아세우고 헐뜯으며 수치심을 불러일으킨다. 너무 예민하다며 공격하고 잘못된 인간으로 느끼게 한다. 당신 주위에 에너지 뱀파이어가 있다면 그들을 효과적으로 상대할 전략이 있다. 먼저 나르시시스트는 초민감자에게 가장 큰 해를 끼치는 유형으로 이들은 세상이 자기 중심으로 돌아간다는 듯이 행동하며 자기를 지나치게 중요시하며 과도한 권리를 요구하며 자신이 언제나 관심이 대상이 되어야 한다. 이들은 누군가를 조건 없이 사랑할 능력이 부족하거나 없기 때문에 당신이 자기 방식대로 행동하지 않거나 반기를 들면 차갑게 돌변해 응징한다. 나르시시스트는 일종의 공감능력결핍장애자로 초민감자와 나르시시스트는 서로 치명적으로 끌리기도 한다.
나르시시스트의 카리스마에 사로잡혀 사랑과 영적 결합이라는 착각을 한다. 초민감자는 나르시시스트에게 공감 능력이 없다는 사실을 믿기 힘들어하는데 이는 초민감자들이 공감 능력을 바탕으로 기능하고 세상을 인식하여 남들도 그러리라고 기대하기에 나르시시스트에게 사랑을 주고 자기 사람으로 만들려는 실수를 한다. 하지만 심장이 없는 사람에게 사랑을 기대하는 것은 어리석은 짓이다. 그밖에 분노중독자 피해자, 드라마 킹, 지배광과 비평가, 수다쟁이, 수동공격적인 사람들과 교제해야 할 때 주의해야 한다.